Женщине после 40 лет очень сложно избежать лишнего веса. С годами на нашем теле появляются лишние килограммы и складки по бокам, обвисший живот. Что же происходит в организме, что приводит к таким изменениям? И можно ли этого избежать? Все секреты, связанные с весом после 40 вы узнаете в нашей статье. Приближаясь к среднему возрасту появляются лишние килограммы и формы становятся расплывчатыми.
Принято считать, что красота фигуры и изящество свойственно только молодому организму.
Мало кто носит одинаковый размер одежды в 25, 35, 45 и 60 лет.
Как вести борьбу с процессами, которые оказывают влияние на наш лишний вес?
1. Какие процессы происходят в человеческом организме?
Кора головного мозга влияет на жировую ткань через некоторые отделы эндокринной железы и центральной нервной системы. Колебания, связанные с возрастом человека изменяют его гормональный фон, который в свою очередь имеет отрицательные последствия для веса.
Самой главной исполнительной системой в организме человека является гормональная. В неё входят железы внутренней секреции - органы, производящие свой секрет (гормоны). На сегодняшний день открыто более 60 процессов, которые имеют гормональную активность и регулируют обмен веществ человека.
Гормонов не так много, но они имеют сильное влияние на биологические процессы, происходящие в организме женщины.
Гипофиз в организме человека играет решающую роль. Он занимает совсем небольшой участок в головном мозге и воспроизводит тропные гормоны. Нехватка этих гормонов тормозит работу желез внутренней секреции. Гипофиз контролирует работу щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, паращитовидной железы, яичники у женщин и семенники у мужчин.
Главное место в гормональной системе человека занимает гипоталамус. Это отдел мозга, который является местом взаимодействия центральной нервной системы и гормонального аппарата.
Гипофиз даёт распоряжения гипоталамусу, далее железы внутренней секреции реагируют на команды гипофиза. Все эти процессы тесно взаимосвязаны и создают целую систему.
Одну из самых главных функций в нашем организме выполняет поджелудочная железа. Она выделяет инсулин и глюкагон. Это гормоны противоположного действия. Функцией инсулина является усвоение глюкозы. При снижении инсулина в организме у человека развивается сахарный диабет, результатом этого является колебания веса.
Глюкагон производит глюкозу из продуктов обмена жиров и белков, а также из аминокислот. Отсюда следует, что поджелудочная железа выполняет одну из самых главных функций в регулировании обмена веществ в нашем организме.
Если человек испытывает сильный испуг или стресс надпочечники начинают выделять гормоны стресса (адреналин и норадреналин), которые в свою очередь поднимают уровень сахара в крови. Эта реакция является отрицательной для поджелудочной железы и она может не справиться с полученной нагрузкой.
Отсюда следует, что если стресс в нашей жизни начинает занимать центральное место у нас может развиться сахарный диабет.
Вилочковая железа (тимус) влияет на организм во время его роста, и она же отвечает за иммунитет. Если функция тимуса нарушается, у человека появляются аутоиммунные заболевания, которые характеризуются неправильной работой обмена веществ. Именно таким образом систематизирована наша гормональная система.
С возрастом, конечно же, гормональная система меняет структурные и функциональные компоненты.
На протяжении жизни в человеческом организме происходят изменения в работе желез внутренней секреции. В раннем возрасте гипофиз работает на образование гормона соматоттропина, гормона, который отвечает за рост. Без него развитие роста и физического тела человека невозможно. Если результат работы гормонов выше нормы это может спровоцировать рост жирового обмена.
После того как период роста для человека заканчивается (до 25 лет), уровень этого гормона начинает снижаться. Гипофункция гипофиза может привести к накоплению жира в организме. На этой стадии возникает гипофизарное ожирение.
Для развития скелета и тканей детского организма функционируют щитовидная и паращитовидная железа. Они выделяют следующие гормоны, которые помогают обеспечить нормальное развитие растущего организма:
- тиреоидин,
- кальцитонин,
- паратгормон.
Половые железы в период роста детского организма не развиваются. Наш организм - это точный механизм, который ждёт, пока он вырастет, а потом уже будет помогать ему зреть для того, чтоб человек мог воспроизвести потомство.
Пока человек не вырастет полностью, наш организм не даёт приказа для развития семенников и яичников. Также люди, которые болеют такими заболеваниями как карликовость и кретинизм, остаются на протяжении всей своей жизни бесплодными.
Гипофизарная карликовость - это патология, которая характеризуется неправильным развитием гипофиза; кретинизм развивается у детей, у которых нарушена функция щитовидной железы.
2. Почему в молодом возрасте лишний вес бывает крайне редко?
В период полового созревания организм мальчиков и девушек начинает меняться. Девочки становятся девушками - у них подчеркивается форма талии, начинает расти грудь. Мальчики становятся юношами - у них подчеркивается форма плеч и становятся узкими бедра. В этом возрасте, как правило, отсутствуют свисающие животы и складки на боках, этим мы обязаны началу действий половых гормонов.
3. Что влияет на на лишний вес женщин после 40 лет?
С возрастом активность половых желез и воздействие щитовидной железы на организм снижается. Кроме того происходит замедление обмена веществ. Это напрямую влияет на образование лишних килограммов у нас. Однако воздействие надпочечников увеличивается, это имеет свои положительные и отрицательные качества.
Положительным является то, что кортикостероид (гормон надпочечника) имеет активный противовоспалительный эффект, поэтому люди в этом возрасте начинают меньше болеть инфекционными заболеваниями.
Отрицательным последствием является то, что человек постепенно начинает набирать вес.
И дело не только в весе, а в том что меняется структура тела, а именно, растет живот, увеличивается лицо, шея начинает толстеть, руки и ноги становятся тоньше.
Существует тяжелое гормональное заболевание Иценко-Кушинга, при котором функция надпочечников становится выше нормы, и сам вид пациентов сильно меняется. Люди, заболевшие этой болезнью имеют большой живот, и им буквально можно носить его в руках. Таких пациентов лечат с помощью операции. Им приходится удалять надпочечники.
4. Предклимактический период
Самым опасным периодом для женщины является предклимактический период. В этот период половые гормоны перестают работать, в результате чего женщина может очень сильно прибавить в весе.
5. Как не полнеть с приходом возраста?
9 способов не набрать вес с приходом возраста
Без причины ничего не происходит, нельзя набрать вес, если вы мало едите (сюда не относятся только определенные заболевания). Даже к худым людям приходит время, когда стоит задуматься, что лучше есть и в каком количестве.
Способ 1. Не чревоугодничайте! Вы не должны слушать свой живот. Помните, что легкое чувство голода, может стать для вас признаком похудения. К нему вы привыкнете не сразу, но вы должны помнить именно в этот момент вы максимально худеете. Ваш организм начинает пользоваться жировыми резервами.
Для контроля аппетита существует много методик. Но помните, нельзя терзать свой организм диетами, и совсем ничего не есть! Самой эффективной диетой будет если вы сможете себя приучить есть по половине порции, от того размера, к которому привыкли.
Кушать надо медленно, и таким образом вы сможете ощутить чувство сытости быстрее. Разгрузочный день лучше устраивать раз в неделю, а после застолий так обязательно!
Аппетит вы сможете сбить крепким чаем с 1-2 ложками меда. Обязательно помните, что есть на ночь нежелательно. Завтрак в вашем рационе обязательно должен присутствовать, перекусы исключите.
Если вы работаете в офисе, одна чашка кофе в 10-11 часов поможет обмену веществ, поднимет общий тонус организму и улучшит вам настроение.
Способ 2. В рацион включите полезные продукты, к которым относятся низкокалорийные и белковые. Для того, чтобы поддержать функцию щитовидной железы, ешьте морепродукты. Также можно добавлять йодированную соль в холодные блюда, например в салат. Помните, что при кипячении йод испаряется. Употребляйте продукты, содержащие кальций для укрепления щитовидной и паращитовидной железы. Такие продукты помогут вам укрепить зубы и кости, придадут красивый вид волосам и ногтям.
Растения, которые содержат фитоэстрогенны (капуста, бобовые, грибы, рябина) помогут вам в правильном функционировании яичников. Также они помогут дополнить организм гормоном эстрогеном. Мужчинам для поддержания своей половой сферы, специалисты рекомендуют употреблять продукты содержащие белок. В мясе много белка. Тестостерон помогает синтезу белка в тканях.
Поджелудочную железу нельзя перегружать, поэтому вы должны ограничить употребление жирного и сладкого в своем рационе, сахар лучше заменить медом, алкоголь принимайте в умеренных дозах, а лучше вообще откажитесь.
Растения афродизиаки (женьшень, золотой корень) улучшают потенцию. Но они вредны для организма в больших количествах.
Способ 3. Для поддержания и регулирования гормонального обмена пользуйтесь препаратами гомеопатии. Не забывайте, что все гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, можно принимать только под соответствующим контролем специалистов, так как эти препараты имеют много побочных эффектов, которые принесут вред вашему организму.
Способ 4. Не забывайте принимать аптечные микроэлементы и витамины. Это хорошо повлияет на работу вашего организма. Проконсультируйтесь с врачом.
Способ 5. Очищение организма естественным путем - важно! Нерегулярный стул и запоры – это частая проблема среднего возраста. Если у вас есть такая проблема, ешьте больше фруктов и овощей, употребляйте в пищу кисломолочные продукты и также чернослив и свеклу.
Стул, в идеальном варианте, должен быть каждый день. Если вдруг диета, на которой вы сидите вам не помогает, советуем проверить функцию щитовидной железы. При неправильном функционировании обычно образуются отёки, запоры и у человека постепенно увеличивается вес.
Способ 6. Контролируйте себя! Будьте оптимистами, и это поможет вам более спокойно относится к негативным ситуациям в жизни.
Способ 7. Физические нагрузки! Это стимулирует синтез белка во всех тканях организма, а особенно в мышцах.
Способ 8. Любите друг друга! Так вы сможете обменяться гормонами разных полов. Ведь всем известно, что регулярная сексуальная жизнь является залогом красоты и здоровья, ну и конечно же хорошего настроения. Мужской гормон тестостерон используется при лечении рака молочной железы, а женский гормон эстроген имеет положительный эффект на рост волос у мужчин.
Способ 9. Следите за весом! Вы не должны успокаивать себе тем, что потом сможете похудеть. По мнению специалистов при наборе веса, приобретенные жировые клетки запускают механизм деления, и их становиться все больше и больше. В последствии худеть становиться сложнее.
Все эти правила смогут вам помочь, если вы будете соблюдать их систематически. Помните, вы должны заботиться о себе, начиная с ранних лет, тогда вам ничего не грозит!
